サプリと併せて効果的！オススメの運動
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アミノ酸の量 |
|---|---|
| 451.18mg | |
| クエン酸の量 | |
| 28.6mg | |
| 定期コース | |
| 1,440円 |
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アミノ酸の量 |
|---|---|
| 187.2mg | |
| クエン酸の量 | |
| 調査なし | |
| 定期購入 | |
| 2,958円 |
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アミノ酸の量 |
|---|---|
| 338.78mg | |
| クエン酸の量 | |
| 調査なし | |
| 定期購入 | |
| 1,162円 |
黒酢やもろみ酢に含まれているアミノ酸には体内で作り出すことができない「必須アミノ酸」が数種類含まれています。この中の「BCAA」と言われる成分が脂肪を燃やすリパーゼ酵素の働きを助けてくれるので結果的に痩せやすい体に体質改善ができるという訳なんですね。
ここで押さえておきたいのが、黒酢・もろみ酢系のサプリと相性の良い運動をすることです！
せっかくアミノ酸をたっぷり摂取できるサプリなのに、その効果を発揮できないほどもったいないことはありません！
BCAAとはBranched Chain Amino Acidsの頭文字で、分子構造から分岐鎖（ぶんきさ）アミノ酸と呼ばれ、具体的には必須アミノ酸であるバリン、ロイシン、イソロイシンのことを言います。
食物中のタンパク質を構成する必須アミノ酸に占めるBCAAの割合は50％とかなり高く、人間の筋タンパク質中の必須アミノ酸のBCAAの割合は約35％もあるそうです！なので、筋肉作りにはBCAAが大切で、さらに運動中には分解されてしまう量もかなりあると言われています。
「え！？じゃあ必須アミノ酸を飲むと筋肉質になっちゃうの！？」と思う方もいるかもしれませんが、黒酢・もろみ酢のサプリでは筋肉質にはならないので安心してくださいｗ「筋肉＝基礎代謝を上げるもの」なので、BCAAがダイエットに最適という訳なんです。また、運動するとBCAAが減少してしまうので、効果的に補うことが必要です。なので、運動前に黒酢・もろみ酢サプリを飲むことがお勧めなんですね。
そして、そんな黒酢・もろみ酢サプリを飲んでからやる運動にお勧めなのが有酸素運動です！有酸素運動は深く呼吸しながら時間をかけてじっくり行うので、体内に溜まった脂肪を効率良く燃やし、エネルギーとして使うことができます。ジョギングや自転車こぎ、水泳など、しっかり呼吸をしながら筋肉に強い負荷をかけずに行う運動が有酸素運動の代表格として有名ですが、ここで紹介する運動は簡単で普段の生活にも取り入れやすいので是非試してみてください！
普段の生活に取り入れやすいウォーキング！ウォーキングは足を中心に全身の筋肉を使うことができるので、効率良く代謝を上げることができます。
ウォーキングをするときにはしっかりと背筋を伸ばして無理のないペースで歩きましょう。1日30分が目安とされているので、出勤時や退勤時に一駅分歩いてみたり、夜時間があればまとめて歩いてみたら良いと思います。私は、近くにある駅の利用をやめ、歩いて25分くらいの駅から出勤するようにしました。それだけでも今までに比べたらずいぶん体重が減りました！さらに朝早起きをして歩くようになったので、清々しく過ごせるようになりました♪
次はラジオ体操です。子供の頃にほとんどの方が経験しましたよね！ラジオ体操は実はかなり効果的な有酸素運動だということを知っていましたか？ラジオ体操はかなりゆっくりと体を動かしながら全身をほぐしていきます。そのため、ウォーキングよりも全身の筋肉をまんべんなく使うことができます。
ラジオ体操の取り入れ方は隙間時間に取り入れてみてはどうでしょうか？私は昼食後の睡魔を吹き飛ばすため、会社のトイレでラジオ体操をしていました。もちろん音なしでｗラジオ対応って眠気にもすごく効果的で、終わる頃には体がすっきりしているので、まさに一石二鳥です！是非試してみてください！
