胃腸が弱い人でも黒酢・もろみ酢のサプリは使って平気？

黒酢・もろみ酢は選ぶなら原液？それともサプリ？

現在、黒酢・もろみ酢のサプリはたくさん販売されていますよね。テレビの通販だったり、薬局やスーパーなどでも見かけるようになりました。

ダイエットや健康維持に効果があるといわれても「お酢」なので胃腸が弱い人にとっては、ソフトカプセルになっていても胃が痛んだり、胸焼けを起こしたりするのではないか気になってなかなか手が出せなかったりします。しかも、サプリと聞くと「黒酢やもろみ酢以外の成分も多く含まれていてあまり効果がないのでは？」という不安もあると思います。本当のところはどうなんでしょうか。

黒酢・もろみ酢のサプリは多くの黒酢を摂取できるように、エキスが凝縮されています。栄養面では原液のドリンクタイプを上回るものがほとんどです。ソフトカプセルでコーティングされているので、独特の酸っぱさや香りを感じることがありません。酢が苦手な方でも毎日飲み続けることが出来ます。

サプリの場合、小さくなっているので持ち運びも簡単にでき、外出先での飲み忘れの心配もありません。カプセルにエキスが凝縮されているので、胃への負担も最小限で済み、胃が弱いという人も安心して飲むことが出来ます。胃腸が弱い方には黒酢・もろみ酢の原液よりもサプリをオススメします。

ちょっと待って！黒酢・もろみ酢の原液タイプにご注意を

黒酢・もろみ酢の原液を薄めて飲むタイプのものがありますが、飲み方によっては胃に負担をかけてしまったり、口や食道の粘膜を傷めてしまう可能性があります。

希釈タイプの場合、3～4倍に薄めるものから10倍に薄めるものなど商品によって飲み方は異なり、十分に希釈せずに高濃度で飲むと、強い酸の影響により口の中や食道、胃の粘膜などが荒れてしまう恐れがあります。胸焼けの危険性もあるので注意が必要です。

また、いくら健康に良いと言われるお酢でも、過剰な摂取は逆効果です。お酢には身体を冷やす作用があるため、冷え性の方はお酢の摂り過ぎに注意が必要です。

また高濃度のお酢を過剰摂取すると、歯にも悪影響を及ぼし、歯が溶けてしまう酸蝕歯（さんしょくし）のリスクが高まるのです。酸が歯に長時間付着することでエナメル質が溶けて薄くなってしまうことが原因と考えられています。

特に、寝る前にお酢を飲んでそのまま就寝というパターンはとても危険です。酢蝕歯を防ぐためには、歯と酸の接触をできるだけ避けることが必要です。黒酢・もろみ酢の原液タイプが好きな方もいらっしゃると思いますが、サプリの方が安心して摂取することができますね。